- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ III Poprzedni taki sam trening : Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli 75 kg x 10 + 10 + uginanie nóg Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 70% oszacowanego maksa we wiośle, Wszystko [...]
Wpiski z wczoraj nie dalem i tak to nietreningowy byl, zreszto juz sily nie mialem, za to wpiska z dzis, dzien treningowy: Nie robilem zadnej rozgrzewki, darmowa zreszta byla przez ok 12 h, i tak ledwo co zrobilem cwiczenia, tak samo zadnych kosmetyczek i rozciagan, sil nie mialem ;/ : -Przysiad 2x20 57,5 kg -MC 2x20 57,5 kg -Wyciskanie skos [...]
Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]
Wuchta..nie widziałeś mojej ręki, to skąd od razu zakładasz że biceps podniesie mi się dopiero gdy zrzucę 40 kg. Jak mięśnie pojawią się. Przecież napisałem, że z rękami i nogami wcale nie jest tak tragicznie. U mnie tłuszcz w większości siedzi w brzuchu, a skoro tak to nawet moja waga dowodzi, że musi tu być również sporo mięśni. 110cm w [...]
Miska 1. pomarańcza, kefir z kakao i wheyem trening 2. Jajka sadzone z fasolką w sosie pomidorowym, chlebem 3. Sałatka z tuńczyka i avokado; banan fitness 4 h 4. morszczuk z warzywami, kasza gryczana 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle [...]
Miska 135b/60t/250ww http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg x5 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie [...]
Cześć kleine-hexe. No powiem Ci, że Twój dziennik wymiata. Dzięki, że zajrzałaś. Nie pozostaje nic innego jak uzbroić się w cierpliwość, spiąć poślady i ćwiczyć. Dzisiejszy trening z przerwą, bo Mały się obudził i stwierdził, ze jest głodny, to od razu wykąpaliśmy grubaska, bo jest na etapie wkładania rączek do buzi i strasznie się przy tym ślini [...]
Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) 19.01.2023 trening 5 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, [...]
https://i.imgur.com/YhxQsoL.png Pobudka o 8.00. I do roboty, bo cóż robić. Posiedziałem bite 8h do 16, szczególnie że jeszcze robiłem równoległe rzeczy z Żoną na nasz projekt Na-Osi. Po 16 spacer i przygotowania do czasówki zwift :-D Teraz już potreningowy… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]
adzik Kiedyś będzie i na 15-kach ta setka póki co zaliczę w 5-kach Wuchta To że zauważyłeś że na skosie było +5kg to oznacza że faktycznie prześledziłeś mój ostatni trening Jak najbardziej zapraszam aczkolwiek odnośnie tych ciężarów gdybyśmy się we trzech dorwali do ciągów to obciążeń mogło by zabraknąć na tej mojej siłce Zmieniony przez - [...]
https://www.youtube.com/watch?v=S4t1AYEeTkE Przy MCNPN caly czas garba lapie Pawel Zontek mowil zeby wogole wywalil to cwiczenie ale czuje dwojki prze kozacko przy nim i bede staral sie to poprawic o ile sie wogole da %-) maszyny na dwojki maszynami ale MCNPN uwielbiam robic I dzisiejsza szama , a nutelle i oreo peanut butter oddalem w dobre rece [...]
Czwartek DT NOGI 1. Przysiad tylny 30 kg x 8, 40 kg x 8, 50 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 60 kg x 12, 50 kg x 15 (siad z zatrzymaniem wszystkie serie) 2. Wykroki z hantlami 21 kg x 10, 21 kg x 10, 21 kg x 10, 21 kg x 10 3a. Prostowanie siedząc 30 kg x 20, 30 kg x 20, 30 kg x 20, 30 kg x 20 3b. Syzyfki cc x 15, cc x 15, cc x 15, cc x 15 4a. [...]
Wtorek Dzisiaj tren znowu na osiedlowej siłce :-D PULL 1 Wiosło hantlą 15 kg x 8 25 kg x 8 28 kg x 8 33 kg x 8 38 kg x 8 41 kg x 8 (+ 3 kg) 41 kg x 8 (+ 3 kg) 30 kg x 13 Szrugsy hantlami 27 kg x 15 27 kg x 15 32 kg x 15 32 kg x 12 Podciąganie podchwytem + Narciarz cc x 5 + 4 szt x 15 cc x 5 + 5 szt x 15 cc x 5 + 6 szt x 12 cc x 5 + 7 szt x 12 [...]
ludi - o tym miedzy innymi pisalismy na poprzedniej stronie idealnie na noc choc nie koniecznie tylko na noc tez po treningu moze byc korzystna ale to zalezy od wielu czynnikow co przed/na i tuz po itd. jak biniu - wiele badan przelatuje przez glowe ale zycie codzienne to nie badania choc jeden aspekt sie zgadza/moze zgadzac - NA PUSTY ZOŁĄDEK! z [...]
ANKIETA DO TESTU NABÓR DO TESTU MASOWEGO HI TEC NUTRITION ! Wiek - 33 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 85,1 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 126 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/36 Najbliższy cel [...]
11.02.2019r. No nie chciało mi się iść, ale poszłam ;-) w poniedziałki tak mam z reguły :-P już planujemy kolejną górską wycieczkę na weekend :-D okazuje się, że w okolicy 30km jest kilka takich fajnych szczytów do zdobycia. Obiecaliśmy sobie, że w marcu skoczymy na cały weekend do Szklarskiej Poręby połazić trochę :-) Bardzo spodobały mi się te [...]